po czym

[...] liczę każdy schodek do domu...a wiadukt po drodze ;-) trochę narzekam, ale ogólnie jest ok :-} miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4c96aed94b478788f49ebb37ae84c1.png 21.03.2014 dzień aero ile i na czym napiszę wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e30bc46f48704be18dcef192f58a8911.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-21 11:53:25

[...] glownie pracuje przy wszytkich cw gdzie szeroko rozstawimy stopy(palce na zewnatrz). A jezeli do tego przy wszytkiego rodzaju cw dodasz odpowieni kat nachylenia tulowia tj. czym bardziej pozostaniesz wyprostowana tym mocniej bedziesz stymulowac okolice okolokolanowe. Przykladowy trening dla ciebie na czworki: -wyprosty podudzi siedzac 25,20,12,8 [...]

[...] jak zacięta płyta.na konstruktywna rozmowę z tobą straciłem juz nadzieję po temacie z Grzesiukiem,i nawet nie chcę mi się z toba konstruktywnie gadać bo po prostu niema o czymzdziwaczały anarchisto idz lepiej poczytaj swoja brunatna ksiegę i zadaj sobie pytanie o co tu ****a chodzi.czym jest faszyzm?=sie dla ciebie patriotyzm czyli nazizm = [...]

[...] się od ziemi. Opadałem jak flak i później musiałem walczyć z ciężarem. Dopiero jak sobie uzmysłowiłem, że tak naprawdę podnosi się ciężar dupą, to zrozumiałem na czym polegają siady. Też miałem butt winka, też podkładałem coś pod pięty. Teraz tego nie robię. Jak jesteś w stanie zainicjować siad na boso, bez żadnego ciężaru, to jesteś [...]

[...] sobie głowę, koncentrowałam się przed podejściem pod sztangę a jak już ją zdejmowałam to wyłączałam myśli i po prostu robiłam przysiad. Wtedy było już git %-) w związku z czym pierwsze 3 serie: w każdej jeden z dwóch siadów był dobry a jeden kulawy. W czwartej i piątej obydwa podejścia były ok od początku do końca. Wrzuciłabym wszystkie filmy [...]

[...] z niemieckim komentarzem i bylo ok. bardzo liczyłem na to ze się polsaty i inne złodzieje przejadą na tym pomyśle z PPV, no ale niestety po trzecei ta walka pokazala cos o czym juz od dawna wiedzialem, ze Haye jest nieporownywalnie lepszym piesciarzem od adamka, w besposredniej konfrontacji adamek zostalby zmieciony...haye jest nieporywnywalnie [...]

Cos w tym, o czym pisze Babkajojo, jest. Dlaczego mimo glebokiego przekonania, ze Metoda jest stylem zycia a nie dieta, zdarzaja sie czasami niepohamowane checi zjedzenia czegos "ciezkiego" w stylu frytek (Mila )? Ja tego rodzaju przegiecia mam w czasie roznego rodzaju wyjazdow, wycieczek w nowe miejsca. Jak nie poprobowac lokalnych [...]

[...] do tej pory nie zaczynałam serii od niższego ciężaru, tylko zawsze starałam się brać coś, co czuje i co daje popalić, w kolejnych seriach nie progresowałam, bo nie miałam czym za bardzo. Chyba robiłam źle...(?) dlatego w tym treningu, oprócz 1 ćw (zapomniałam) na pierwsza serie dawałam dość śmieszne obciążenia, dzięki temu progres w każdej [...]

[...] żeby mieć co dokładać, ale żeby sobie tą serię utrudnić, to do 80 kg włącznie robiłem bez locka. W regresji skupiłem się na czuciu mięśniowym, pompie i walce z bólem, przy czym szybko przechodziłem z serii do serii, dzięki czemu uda zapłonęły pięknie. (seria ze 100 kg) http://www.youtube.com/watch?v=vdJPNmeLCHY&feature=youtu.be (regres z 60 kg) [...]

[...] z tygodnia na tydzień siła w przysiadach spada.. A ja zamiast po prostu pogodzić sie z tym i zejść z ciężaru próbuje atakować ciężary jak w zeszłym tygodniu i w filmie widać czym to sie kończy. Kolana do środka, płytko, wstaje plecami... Jestem mega zły na siebie, bo pomimo bólu w miejscu gdzie wypadł mi dysk, dalej próbowałem robić kolejne [...]

Na czym polega rnking IFFHS Nie każdy z nas jasno rozumie na czym polega rnaking IFFHS. W dobie sprecyzowania podaję kilka informacji dotyczących tego rankingu. Pierwszy światowy ranking klubów piłkarskich ogłoszono 1 stycznia 1991 roku i odtąd aktualizuje się go regularnie na początku każdego miesiąca. Ranking bierze pod uwagę wyniki meczów [...]

[...] lepiej-takie male info),przy sciaganiu popelnil blad i Saku wyszedl. Proste coo,wystarczy miec tylko jako takie pojecie o grapplingu." Dziękuję za uświadomienie mnie czym jest dusznie gilotynowe! Powinieneś zacząć kręcić filmy szkoleniowe. Co do Boruty, to widzę, że Twoj sposób pisania robi się do niego bardzo podobny - zero konkretów i [...]

[...] efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało Rudej i Chudej, więc pomyślałam raz, że chciałabym mieć też takie ciało, a dwa że i mi się uda osiągnąć to o czym marzę od jakiegoś czasu. Dlatego też proszę Was o dalsze rady i sugestie odnośnie treningów czy miski. Chcę w ciągu najbliższych dwóch tygodni wrócić po długiej przerwie [...]

[...] mam robić na dolnym czy górnym wyciągu? (nie mam możliwości ustawienia na dowolnej wysokości) c.) face pulls robię na wyciągu górnym? Dzień 2 3. Amerykański RDL czym się różni od tego zwykłego bo nie znalazłam na necie 4. Side Lying Hip Raise - tak to mam robić https://www.youtube.com/watch?v=xLbZJaR3il0 5. Plank RKC - mam robić jak [...]

[...] treningu robię zawsze rozciąganie i dzisiaj jakoś tak wyciągnęłam jedną, drugą nogę i zdziwko, że prawie szpagat mi wyszedł (jeszcze trochę i może będzie cały ;-) ) W sumie czym się tu chwalić, zapewne niejedna z Was też umie takie różne sztuczki:-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2ed323f659641ac8907e56eb7d47bca.jpg [...]

[...] najbliższe 3 tyg.:-? W domu ciężko o mobilizację, ale kiedy patrzę w lustro to myślę sobie, że lepiej się ruszyć do porobienia czegoś niż nic nie robić i zniszczyć to nad czym pracowałam i nadal pracuję - po prostu mi szkoda i tak się zabieram do działania :-) 1. Thruster ze sztangielkami ( 3 x 20 powt.) 5kgx2 x 20 5kgx2 x 20 5kgx2 x 20 2. [...]

[...] kolejny rozgrzewkowy trening. Pierwszy raz ćwiczyłam prawie w negliżu (tak tak uwieczniłam tą chwilę) ;-D dziwnie się czułam, ponieważ uważam, że jeśli do końca nie ma się czym chwalić, to lepiej pewne części zasłaniać niż odsłaniać, ale jakoś trzeba sobie radzić w tych warunkach afrykańskich :-P Do tego podczas ćwiczeń usłyszałam od kolegi [...]

[...] miała na sobie gruby czarny t-shirt i na tym kamizelkę... Ja bym się w tym na twardo ugotowała... Carrr, ja w takim stroju to bym się rozpłynęła, ale każdy ubiera to w czym dobrze się czuje, niekoniecznie dobrze przy tym wyglądając :-) 15/08/2015 Dzień nietreningowy, ale i tak pracowity w domu ;-) Miska: suplementy: Magnez, Gaba napoje: [...]

[...] powalczyć, żeby obciachu nie było ;-) Widziałam, że większość z was zamieszcza zdjęcia, więc postanowiłam, że też zamieszczę parę fotek z obecnej formy masowej - nie ma się czym chwalić...ale co mi tam ;-) 1. Biceps i triceps po dzisiejszym treningu (mąż jak zobaczył to stwierdził, że mam większe bicepsy od niego - akurat :-P :-> ) - biceps na [...]

[...] Możliwe, że jest to spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę nowego treningu dziś postaram się wrzucić abyście mogli na nią zerknąć i [...]